donderdag, 3 november 2011 - 00:00

Je kampt al een tijd met migraine, bent vaak prikkelbaar en hebt last van hartkloppingen. Stress, denk je, en misschien is dat ook zo. Maar wat je niet weet is dat je wellicht een magnesiumtekort hebt. Een tekort aan magnesium kan namelijk tot allerlei psychische en lichamelijke klachten leiden.

Symptomen van een magnesiumtekort:

• Spierkrampen
• Darmkrampen
• Vermoeidheid/energieloosheid
• Slapeloosheid
• Angstklachten/nervositeit
• Depressiviteit
• Prikkelbaarheid
• Hartritmestoornissen
• Menstruatieklachten

Magnesiumtabletten en voeding

Om het tekort aan magnesium aan te vullen, kun je zowel je voedingspatroon aanpassen als magnesiumtabletten innemen. Een ongezonde voeding kan namelijk de oorzaak zijn van het tekort. Zorg dat je onder andere de volgende etenswaren binnenkrijgt:

• Noten en zaden
• Bonen
• Ananas
• Pompoenpitten
• Cacao
• Volkoren of meergranenbrood
• Zilvervliesrijst
• Krab of makreel

Magnesiumtabletten kunnen ervoor zorgen dat je de juiste aanvulling van magnesium binnenkrijgt. Vooral als je veel last hebt van stress kan het magnesiumniveau dalen, dus is het slim om het op peil te houden. Ook als je veel sport kun je bij het zweten veel magnesium verliezen.

Welke magnesiumtabletten zijn geschikt?

Wanneer je op internet naar magnesiumtabletten zoekt, kom je heel wat varianten tegen. Belangrijk is dat de tabletten die je neemt daadwerkelijk rijk aan magnesium zijn en de stof magnesiumcitraat bevatten. Door de citraatverbindingen is namelijk geen maagzuur nodig voor de opname.

Gugelot Personal Training raadt al haar cliënten magnesiumtabletten aan. Neem voor meer informatie contact op met Eric Gugelot via info@gugelotpersonaltraining.nl. Supplementen zijn verkrijgbaar op deze website.




Tags : magnesiumtabletten, magnesium, magnesiumsupplementen, depressief, vermoeidheid, menstruatieklachten, spierkrampen, slapeloosheid, hartritmestoornissen, magnesium voeding, dieet nijmegen, voedingsadvies, magnesiumtekort