donderdag, 6 oktober 2011 - 00:00

Er kunnen allerlei redenen zijn waarom kinderen te dik zijn. Toch ligt het in veel gevallen aan een van de volgende redenen:

• Ongezond en te veel eten.
• Te weinig beweging.
• Te veel tv kijken en achter de computer zitten.
• Ouders die niets aan het probleem doen.

Kind te dik, ouders te dik

Het komt vaak voor dat als kinderen te dik zijn, dat de ouders zelf ook dik zijn. Het probleem van te veel eten en te weinig beweging heeft invloed op het hele gezin. Ouders zijn nu eenmaal het voorbeeld voor hun kinderen. Daarom zijn het juist de ouders die ervoor kunnen zorgen dat hun kinderen afvallen.

Tips om af te vallen voor het hele gezin

Wil je dat je kinderen daadwerkelijk afvallen? Dan werkt dat het beste als het hele gezin op dieet gaat en meer beweegt. Hier volgen een aantal tips:

Ga met een specialist in gesprek en kijk welk dieet het beste bij het gezin past. Het plotseling aanpassen van het eetpatroon zonder professionele begeleiding kan slecht zijn voor de gezondheid.

Bij het dieet is het belangrijk dat ongezonde snacks vervangen worden door gezonde snacks. Een handje amandelen, walnoten, pistachenoten of gedroogd fruit is erg gezond en voedzaam.

Zorg dat je gezin aan tafel eet en op vaste tijden. Van onregelmatig eten kun je namelijk aankomen.

Een maaltijd met groente, vis en mager vlees, zilvervliesrijst en aardappels is lekker en gezond. Zorg voor zo min mogelijk verzadigde vetten en suiker.

Haal geen frisdranken met suiker meer in huis. Vervang ze door fruitsapjes of thee.

Ga allemaal sporten. Als de kinderen zien dat de ouders zich inzetten, zullen zij waarschijnlijk ook meer hun best doen. Samen ben je sterk. Het zou erg demotiverend zijn als de kinderen zich uitsloven met sport, terwijl hun ouders lui op de bank hangen. Tip: neem begeleiding van een personal trainer. Vooral bij zeer dikke kinderen is professionele begeleiding aan te raden.

Verminder het aantal uur dat de kinderen tv kijken of achter de computer zitten. Een eigen tv op de kinderkamer is af te raden.

Zoek met het gezin leuke, gezonde bezigheden. Ga samen een stuk wandelen, bezoek een speeltuin of ga zwemmen.

Tags : afvallen nijmegen, dieet nijmegen, help mijn kind is te dik, obesitas, kinderen te dik, overgewicht kinderen, afvallen kind, dieet kinderen, personal training nijmegen, personal trainer nijmegen, sport, beweging nijmegen, gezond eten, gezond voedsel