Blog
Hieronder staat een overzicht van alle artikelen in de blog van Eric.
Gezond eten voor mooie, slanke benen. Laat dat rokje maar wapperen!
Wat is het heerlijk! Dat milde zonnetje op je huid, een briesje door je haar en het geluid van vogeltjes in de bomen. Het is voorjaar, het moment waar je al maanden vanuit een winterdip naar snakte. Maar voorjaar betekent ook: rokjesdag! Hoe zorg je ervoor dat je benen niet alleen bruin worden, maar ook slank en gezond?
0 reacties
Lees meer...
Afslanktips van Eric: "Rokjesdag komt eraan!"
Er is een moment in maart of april dat ze weer tevoorschijn komen. De rokjes! Ik moet zeggen dat ik dat geen vervelend moment vind. Maar wat ik ook begrijp, is dat veel vrouwen met dit moment worstelen. Daarom heb ik een aantal tips verzameld die jou gaan helpen om met een goed gevoel dat rokje aan te trekken. Laat rokjesdag maar komen!
0 reacties
Lees meer...
Paasontbijt, paasbrunch of paasdiner? Tips om met Pasen gezond te eten!
Komend weekend is het weer Pasen! Supermarkten puilen uit met allerhande Paas-prullaria, sporen aan om snel en zoveel mogelijk eieren te hamsteren en schotelen je de lekkerste (en ongezondste) tussendoortjes voor. Maar wat schaft de pot voor wie wil afvallen of van de zomer in die bikini of zwembroek wil passen?
0 reacties
Lees meer...
Binnen enkele weken was het resultaat zichtbaar!
Wie zelf al een tijdje meedoet met Nijmegen Bootcamp heeft het vast wel gemerkt: door regelmatig te bootcampen en gezond te eten kun je afvallen, je spieren versterken en je conditie verbeteren. Margreet plukt daar nu de vruchten van en vertelt graag haar verhaal.
0 reacties
Lees meer...
Carnaval komt eraan! Maar wat doe je tegen een kater en slaaptekort?
Nog even en het is weer Carnaval! Dat betekent voor veel mensen een week lang feesten, maf doen en vooral veel drinken. Zie jij jezelf al lallend door de straten zwalken en tot in de kleine uurtjes in de polonaise lopen? Wellicht is het goed om dan alvast te bedenken hoe je jezelf weer kunt oppeppen. Wat te doen tegen een kater en slaaptekort?
0 reacties
Lees meer...
Alweer last van griep of verkoudheid? Misschien heb je een lage weerstand
Denk je eindelijk van die griep verlost te zijn, word je een paar weken later weer verkouden! De ene na de andere ziekte lijkt je te vellen, terwijl je juist nog zoveel studiewerk hebt liggen en je op je werk onmisbaar bent. Heb je soms last van een lage weerstand?
0 reacties
Lees meer...
Hoe krijg je een betere weerstand? Ga het gevecht met koning winter aan!
Koning Winter is dan toch gekomen. Vorst in de lucht, dikke jassen aan, dassen om en zin in erwtensoep. En nu maar wachten op de eerste griepgolf (mijn gok: let op de week na Carnaval, zeker als het koud is...) Tijd om je weerstand eens goed op te krikken. Daarvoor heb je...
0 reacties
Lees meer...
Slecht slapen is slecht voor je gezondheid. Maar wat doe je eraan?
Wie wil het nu niet? De ogen sluiten en acht uur later energiek en vitaal wakker worden? Helaas is dit voor veel mensen een droomscenario. De ideale nachtrust lijkt gewoonweg niet te bestaan, bijvoorbeeld door laat opblijven en vroeg opstaan om nog wat tijd met het gezin door te kunnen brengen of door psychische klachten. Maar wat doet een slechte nachtrust eigenlijk met je gezondheid?
0 reacties
Lees meer...
Hoe kun je je dieet volhouden? Tips voor blijvend afvallen!
Begin jij graag het jaar met sporten en afvallen, maar val je al snel terug in je oude patroon van ongezond eten en weinig sporten? Is een bezoek aan de supermarkt ook voor jou een ware crime? Talloze verleidingen liggen naar je te lonken, en je voelt je hand al richting die moorkop gaan… Hoe kun je eindelijk echt sterk zijn en teleurstellingen voorkomen?
0 reacties
Lees meer...
Afhaken? Daar doen we niet aan! Tips om te blijven sporten
Januari is begonnen en de feestdagen zijn achter de rug. Vol moed meld je je aan bij de dichtstbijzijnde sportschool om je goede voornemens eer aan te doen. Het is de tijd van sporten, afvallen en spieren trainen! Na al die vreetbuien met kerst en oud en nieuw is er werk aan de winkel! Maar hoe voorkom je dat je na een maand weer afhaakt?
0 reacties
Lees meer...
Top 5 Kruiden voor in je keuken
Ook als je geen keukenprins(es) bent, met deze 5 kruiden kun je altijd iets leuks maken van een simpele maaltijd. Koop ze, als het even kan, vers. Of beter nog, zet een paar potjes in de tuin of op het balkon.
0 reacties
Lees meer...
Eventkalender Januari 2012
Elke maand wordt hier een kalender gepubliceerd met wat er allemaal te doen is op het gebied van sport, voeding en lifestyle. Hier volgt de kalender van januari 2012.
0 reacties
Lees meer...
Glaasje draaien
www.puremai.nlOp verzoek van Eric Gugelot rijd ik in de richting van Natuurgeneeskundige praktijk Pure Mai in Nijmegen. Enigszins gespannen en met mijn hoofd vol watten ga ik in de wachtkamer zitten. Beelden van Erics rug na zijn eerste sessie staan nog duidelijk op mijn netvlies - vijf grote dieprode cirkels die een eventuele pijnlijke behandeling impliceren.
0 reacties
Lees meer...
Afvallen met kerst? 5 kerstkransjes = 20 minuten hardlopen
Met de kerstdagen schransen we er met z'n allen flink op los. Ook als je graag wilt afvallen, zijn al die ongezonde lekkernijen vaak te verleidelijk om te laten staan. Het is kerst, dus dan maar even zondigen! Maar hoelang moet je eigenlijk fietsen, wandelen of hardlopen om die vergiftigde kilo's weer kwijt te raken? Wij hebben het voor je berekend!
0 reacties
Lees meer...
Wat is een goede of slechte keuze met de feestdagen?
De feestdagen komen eraan! Maar wat zet je eigenlijk allemaal op tafel? Wat is een gezonde of slechte keuze? Een appelbeignet of een oliebol?
0 reacties
Lees meer...
Download nu het gratis receptenboek! Wil jij een kerstdiner met pit?
Eric: ‘Voor mij betekent Kerst samenzijn met diegene die ik lief heb en een moment van bezinning. Het jaar evalueren en vooruit kijken naar het volgende jaar. Daarnaast is het voor mij een moment om onbezonnen te eten en te drinken. Voor iedereen die een beetje bewust wil eten deze Kerst heb ik samen met Karen v/d Lockant het ideale koolhydraatarme kerstmenu samengesteld.’
2 reacties
Lees meer...
Een winterdip voorkomen: hoe doe je dat?
Sombere dagen, regen, storm en wind. De meteorologische winter is begonnen en de donkere dagen voor kerst staan voor de deur. Met alle voorbereidingen voor de feestdagen voel je je waarschijnlijk nog aardig fit en blij. Maar wat als het Nieuwjaar is? Slaat dan de winterdip genadeloos toe? Niet bij jou! Lees hier hoe je een winterdip kunt voorkomen.
0 reacties
Lees meer...
Stress verminderen en voorkomen. Hoe doe je dat?
In het vorige artikel heb je kunnen lezen hoe stress ontstaat en wat langdurige stress voor impact kan hebben op het lichaam. Maar hoe kun je stress verminderen of zelfs voorkomen? Hier volgen een aantal tips voor minder stress.
0 reacties
Lees meer...
Meer kans op hart- en vaatziekten door stress?
Stress. Het is een fenomeen waar iedereen wel eens last van heeft. Maar wat als je dagelijks blootstaat aan flinke spanning en stress? Wat doet dat eigenlijk met je lichaam? Is het waar dat je bij langdurige stress meer kans loopt op hart- en vaatziekten?
0 reacties
Lees meer...
Eventkalender December 2011
Elke maand wordt hier een kalender gepubliceerd met wat er allemaal te doen is op het gebied van sport, voeding en lifestyle. Hier volgt de kalender van december 2011.
0 reacties
Lees meer...
Lassi
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor Lassi.
0 reacties
Lees meer...
Oude Groente
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor oude groente.
0 reacties
Lees meer...
Ultieme meditatie: een wandelvakantie door de Sinai woestijn
Steeds meer mensen zijn op zoek naar een manier van meditatie. Meditatie zorgt namelijk voor rust in het hoofd, voor een betere concentratie en voor de afvoer van spanningen. Het beste is om zo min mogelijk prikkels te hebben en terug te komen bij jezelf en de natuur. Dat kan! Onlangs reisde ik af naar het zonnige Egypte, waar ik een 8-daagse wandeltocht deed door de Sinai woestijn.
2 reacties
Lees meer...
Kip Fajitas
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor Kip Fajitas.
0 reacties
Lees meer...
Ultieme meditatie: 2 weken in een klooster
www.pajjota.dhamma.orgMeditatie is de ideale manier om tot rust te komen. Vooral in onze hedendaagse drukke levens is er steeds meer behoefte aan manieren van ontspanning. Of je nu thuis mediteert, tijdens de yogales of een middagje in de tuin werken als mediteren ziet; bij al die manieren gaat het om het tot rust komen van de geest. Maar wat als je het moderne leven 2 weken verruilt voor een klooster?
2 reacties
Lees meer...
Mulligatawny soep
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor mulligatawny soep.
0 reacties
Lees meer...
Depressief, futloos en slapeloosheid door magnesiumtekort. Wat doe je eraan?
Je staat er misschien niet bij stil, maar de stof magnesium heeft heel wat invloed op je gesteldheid. Een tekort aan magnesium kan namelijk tot allerlei klachten leiden, bijvoorbeeld slapeloosheid, chronische vermoeidheid, hoofdpijn en angststoornissen. Maar wat doe je om deze klachten te voorkomen?
1 reacties
Lees meer...
Muesli
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor muesli.
0 reacties
Lees meer...
Eventkalender November 2011
Elke maand wordt hier een kalender gepubliceerd met wat er allemaal te doen is op het gebied van sport, voeding en lifestyle. Hier volgt de kalender van november 2011.
1 reacties
Lees meer...
Helemaal ontspannen met yoga
De associatie van zweverig gedoe en puffen voor de zwangerschap is allang niet meer aan yoga verbonden. Yoga is hip, en dus kunnen wij van Gugelot Personal Training niet achterblijven. Tijd voor een proefles!
0 reacties
Lees meer...
Gemakkelijke groentencurry
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor gemakkelijke groentecurry.
2 reacties
Lees meer...
Seksbom? Meer zin in seks door de juiste voeding
Iedereen heeft er wel eens last van: door stress, slapeloosheid of problemen daalt de seksdrive naar het nulpunt. Maar wat als je langdurig last hebt van een laag libido? Uiteraard kun je het beste de hoofdoorzaken aanpakken, maar wist je dat ook voeding invloed heeft? Wat zijn de geheimen van oesters en wat doet soja met de mannelijke speer?
0 reacties
Lees meer...
Paddestoelen
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor paddestoelen.
0 reacties
Lees meer...
Weg met die goede voornemens!
Het is herfst en dat betekent dat winkels weer gesierd worden door pepernoten en speculaaspoppen, Sint Maarten voor de deur staat en de eerste kerstlichtjes al bijna in de straten hangen. Een beetje vroeg misschien? Nee, want Gugelot Personal Training denkt juist vooruit! Wil je weten hoe?
0 reacties
Lees meer...
Gekruide zalmrepen
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor gekruide zalmrepen.
0 reacties
Lees meer...
Help! Ons kind is te dik!
Wellicht denk je hierbij meteen aan het tv-programma waarin kinderen (en hun ouders) op dieet werden gezet. Bij Help! Ons kind is te dik! wordt dan ook een hedendaags probleem aan de orde gesteld: steeds meer kinderen zijn te dik. Maar wat kun je er als ouders aan doen?
0 reacties
Lees meer...
Tahoe pedis met romanesco
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor Tahoe pedis met romanesco.
0 reacties
Lees meer...
Eventkalender Oktober 2011
Elke maand wordt hier een kalender gepubliceerd met wat er allemaal te doen is op het gebied van sport, voeding en lifestyle. Hier volgt de kalender van oktober 2011.
0 reacties
Lees meer...
Vegetarisch eten en toch gezond. Kan dat?
Vegetarisch en gezond eten. Gaan die twee dingen samen? Nederland telt zo'n 720.000 vegetariërs. En al die mensen komen door het laten staan van vlees en vis tekort aan bepaalde voedingsstoffen, bijvoorbeeld Vitamine B12, zink en magnesium. Hoe kun je zonder vlees toch aan zoveel mogelijk essentiële voedingsstoffen komen?
0 reacties
Lees meer...
Recept: kisir
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor kisir.
0 reacties
Lees meer...
Become Fabulous!
Het gaat goed met Nijmegen Bootcamp! En dat komt vooral door de enthousiaste deelname van jullie als Bootcampers! Nijmegen Bootcamp organiseert dan ook een geweldig event speciaal voor haar leden, waarbij zij helemaal in de watten worden gelegd. Lees snel verder!
0 reacties
Lees meer...
Kikkererwten in tomatensaus
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor kikkererwten in tomatensaus.
0 reacties
Lees meer...
Gegrilde citroenkipkebabs met gremolata
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor gegrilde citroenkipkebabs met gremolata.
0 reacties
Lees meer...
Interview: bij Eric Gugelot sta jij centraal!
Vier en een half jaar geleden begon Eric Gugelot als personal trainer bij FitnessFirst in Nijmegen. Intussen heeft hij flink wat ervaring opgedaan als personal trainer manager, traint hij bekende Nederlanders en is hij een ambitieuze ondernemer.
0 reacties
Lees meer...
Hoe overleef jij het begin van je studie?
Het studiejaar is begonnen! De introductie zit erop en in zombiestijl zwalk je naar college. De afgelopen tien dagen waren een onvergetelijke tijd van plezier, avontuur en leuke ontmoetingen! Maar wat nu? Er moet ook nog gestudeerd worden! Alleen is de concentratie ver te zoeken. Hoe overleef jij het begin van je studie?
1 reacties
Lees meer...
Eventkalender september 2011
Elke maand wordt hier een kalender gepubliceerd met wat er allemaal te doen is op het gebied van sport, voeding en lifestyle. Hier volgt de kalender van september 2011.
0 reacties
Lees meer...
Gegerilde courgette uit de oven
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor Gegerilde courgette uit de oven.
2 reacties
Lees meer...
Lekker en gezond: noten!
Noten: de vitaminepil uit de natuur. Gezonder snacken kan bijna niet! Deze maand besloot het testpanel van Gugelot Personal Training dan ook wat handjes noten naar binnen te werken en ze aan een kritische test te onderwerpen. Maar zijn ze wel zo lekker…?
2 reacties
Lees meer...
Kip Puttanesca
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor Kip Puttanesca.
1 reacties
Lees meer...
Op vakantie en toch trainen?
Je hoeft maar een blik naar buiten te werpen en je weet waarom veel Nederlanders momenteel het vaderland verlaten. Overvolle vliegtuigen vertrekken richting het zuiden met melkwitte passagiers met vitamine D-tekort. Eenmaal in het zonnige, subtropische oord aangekomen schiet het sporten er over het algemeen bij in. Gelukkig zijn er genoeg oefeningen die je ook ter plekke kunt doen! Hier een voorbeeld.
4 reacties
Lees meer...
Magere cajun-beefburger met broccoli
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor magere cajun-beefburger met broccoli.
0 reacties
Lees meer...
Gezond barbecueën, lekker eten!
Augustus is de barbecuemaand bij uitstek! Rookpluimen rijzen op vanuit rumoerige tuintjes en de lekkerste geuren komen je tegemoet. Bij barbecueën denk je al snel aan een flinke lading vlees en een gevarieerde uitstalling van sausjes en andere calorierijke versnaperingen. Maar het kan ook gezond. Wij geven je een aantal tips!
2 reacties
Lees meer...
Bengali aubergines
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor bengali aubergines.
0 reacties
Lees meer...
Verstandig zonnen: doe jij dat?
Het is zomer (ja, zelfs in Nederland)! En dat betekent dat we ons weer met z'n allen in die heerlijke warmte wentelen en van die welverdiende zonnestralen genieten. Lekker een middagje aan het strand, met een biertje in de tuin of bij het zwembad in een zonnig vakantieoord. Maar zonnen we wel veilig?
2 reacties
Lees meer...
Spinazie met kikkerewten en gehaktballetjes
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor spinazie met kikkerewten en gehaktballetjes.
1 reacties
Lees meer...
Eventkalender Augustus 2011
Elke maand wordt hier een kalender gepubliceerd met wat er allemaal te doen is op het gebied van sport, voeding en lifestyle. Hier de kalender voor augustus!
0 reacties
Lees meer...
Thaise saté
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor Thaise saté.
0 reacties
Lees meer...
Bianca (26) loopt voor het eerst de Nijmeegse Vierdaagse
Het is de uitdaging voor de fanatieke wandelaar: het lopen van de Nijmeegse Vierdaagse. Tussen 19 en 22 juli wordt er weer heel wat afgewandeld in Nijmegen en omstreken. Bianca doet dit jaar voor het eerst mee en vertelt ons graag over haar ervaringen. Een echte wandelaar was zij eigenlijk nooit!
0 reacties
Lees meer...
Wokgroentensoep
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor wokgroentesoep.
2 reacties
Lees meer...
Helma (41) woog wel 85 kilo: "Dat nooit meer!"
In 10 dagen tijd 4 tot 8 kilo afvallen: je zou denken dat het onmogelijk is. Toch is het Helma de Bruin de gelukt! Van 85 kilo ging zij naar bijna 77 kilo in 10 dagen – en dat allemaal dankzij Sportvasten.
0 reacties
Lees meer...
Roerei met tuinkruiden
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor roerei met tuinkruiden.
0 reacties
Lees meer...
Vakantietips: gezond op reis!
Je kunt bijna niet wachten: de vakantie staat voor de deur en je staat te trappelen om weg te gaan! Maar ben je eigenlijk wel goed voorbereid? Een topvakantie staat of valt bij de gezondheid van jezelf. Lees hier hoe je gezond op reis gaat!
4 reacties
Lees meer...
Paksoi met Gember en Oestersaus
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor Paksoi met Gember en Oestersaus.
0 reacties
Lees meer...
Product van de maand: hotstonemassage
Voor veel mensen is de vakantie al begonnen of staat die op het punt te beginnen. Heerlijk! Lekker even ontspannen en gewoonweg niks doen. En wat is dan fijner dan een hotstonemassage? Maar wat gebeurt er nu eigenlijk met die hete stenen? Hoe word je gemasseerd en wat is het effect?
1 reacties
Lees meer...
Simpele spinazie en linzencurry
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor simpele spinazie en linzencurry.
3 reacties
Lees meer...
Zomerspecial: snel afvallen voor de zomer! (4)
Vorige week heb je kunnen lezen hoe je met de lunge je billen kunt trainen en snel vet kunt verbranden. Deze week komt er een nieuwe oefening aan bod en staat er weer een smakelijk recept voor je klaar. Het is tijd om die kilo's eraf te knallen, zodat je straks zorgeloos en tevreden over het strand kunt lopen!
0 reacties
Lees meer...
Wil jij in 10 dagen 4 tot 8 kilo afvallen? Ga dan sportvasten!
Veel mensen willen afvallen, het liefst zoveel mogelijk in zo weinig mogelijk tijd. Zeker nu de zomer is begonnen, voelen die extra kilo's vaak zwaar aan je lijf. Wat zou je ze toch graag kwijt zijn! Gelukkig bestaat er een manier om razendsnel af te vallen. Wil je weten hoe het werkt? Lees snel verder!
0 reacties
Lees meer...
Mexicaans ontbijt
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor een Mexicaans ontbijt.
0 reacties
Lees meer...
Zomerspecial: snel afvallen voor de zomer! (3)
Vorige week heb je kunnen lezen hoe je met de plank je buik kunt trainen en snel vet kunt verbranden. Deze week komt er een nieuwe oefening aan bod en staat er weer een heerlijk recept voor je klaar. Nog even en de vakantie staat voor de deur. Je bent nu nog op tijd om die laatste kilo's kwijt te raken en een strakker lijf te krijgen.
0 reacties
Lees meer...
Salade met krab en oosterse dressing
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor salade met krab en oosterse dressing.
0 reacties
Lees meer...
Zomerspecial: snel afvallen voor de zomer! (2)
Vorige week heb je kunnen lezen hoe je met de squat je benen kunt trainen en snel vet kunt verbranden. Deze week komt er een nieuwe oefening aan bod en staat er weer een smakelijk recept voor je klaar. Het is tijd om die kilo's eraf te knallen, zodat je straks zorgeloos en tevreden over het strand kunt lopen!
0 reacties
Lees meer...
Groenten in Hoisinsaus
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor groenten in hoisinsaus.
0 reacties
Lees meer...
Zomerspecial: snel afvallen voor de zomer! (1)
Het is een jaarlijks terugkerend ritueel: de zomer staat voor de deur, en dus ook rokjesdag, boxermiddag en jurkjesavond. De stapel zomerkleding schuift zienderogen naar voren in de kast en je verheugt je al op het moment dat je jezelf in die leuke frisse kleuren kunt hullen. Helaas is dit niet altijd een feest. Heb je tijdens die koude wintermaanden net te veel troost gezocht in zoetigheden en voel je je mollig of zelfs dik? Wil je snel afvallen voordat de zomer begint en ben je op zoek naar dieet recepten? Met deze 4-delige zomerspecial vliegen de kilo's eraf en zit jij straks weer lekker in je vel!
0 reacties
Lees meer...
Eventkalender juli 2011
Elke maand wordt hier een kalender gepubliceerd met wat er allemaal te doen is op het gebied van sport, voeding en lifestyle.
0 reacties
Lees meer...
Eventkalender juni 2011
Elke maand wordt hier een kalender gepubliceerd met wat er allemaal te doen is op het gebied van sport, voeding en lifestyle.
0 reacties
Lees meer...
Recept: tian de courgette
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor tian de courgette.
0 reacties
Lees meer...
Product van de maand: de Groentetas
Steeds meer mensen willen niet meer zonder: biologische groente en fruit. En waarom zou je er dan niet een abonnement op nemen? Met de Vitatas heb je elke week een gevarieerd aanbod aan groente in huis. Maar wat zit er eigenlijk allemaal in de Vitatas? Tijd om de groentetas in huis te halen en eens lekker te kokkerellen.
0 reacties
Lees meer...
Bhuna vis
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor bhuna vis.
3 reacties
Lees meer...
Asperges: gezond en geneeskrachtig
Wat zijn toch die rare, lange, witte stengels? Dat zal menig mens gedacht hebben bij een eerste blik op de soms nogal suggestief gevormde asperges. Toch werd deze antieke groente al in de oudheid geserveerd en diende het ook nog eens als medicijn. Welke geheimen herbergen de vele aspergegerechten nu eigenlijk?
1 reacties
Lees meer...
Nijmegen Bootcamp verovert Nijmegen en de media!
Lekker zweten in het gras terwijl het avondzonnetje mild je rug verwarmt. Motiverende kreten klinken uit de Nijmegen Bootcamp trainer en je geeft nog dat beetje extra. Nijmegen Bootcamp is sport, fun en resultaat. Geen wonder dat heel Nijmegen aan Bootcamp gaat!
3 reacties
Lees meer...
Hart- en vaatziekten door bewegingsarmoede
Al urenlang zit je driftig te typen om een rapport af te krijgen. Je lichaam lijkt wel het verlengde van je bureaustoel en je vingers ratelen op de automatische piloot. Steken terroriseren je nek en schouders en je onderrug lijkt wel van cement. Als je dan eindelijk opstaat om een kop koffie te tappen, klinkt een tergend knakkend geluid uit je wervelkolom en grijp je naar die pijnlijke plek. Herkenbaar? Wellicht lijd je dan aan bewegingsarmoede! Lees snel verder!
2 reacties
Lees meer...
De eerste officiële Bootcamp-meeting
Vandaag was het dan zover! Vol trots opende Eric Gugelot de eerste officiële Bootcamp-bijeenkomst. En het was niet alleen een Nijmegen Bootcamp-meeting. Bootcamp gaat namelijk heel Nederland veroveren!
4 reacties
Lees meer...
Gegrilde kipfilet met gestoofde courgetten
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor gegrilde kipfilet met gestoofde courgetten.
1 reacties
Lees meer...
De Bootcamp Mobiel is een feit!
Nijmegen is sinds vandaag een prachtige bolide rijker. Kijk goed om je heen en wie weet ben jij degene die hem spot in de Nijmeegse contreien: de enige echte Bootcamp Mobiel!
5 reacties
Lees meer...
Even voorstellen...
Sinds kort verzorgt Mariska van Dasselaar de communicatie voor Gugelot Personal Training. Maar wie is zij eigenlijk? Even voorstellen...
0 reacties
Lees meer...
Afvallen voor de zomer: dieet nodig?
Tot nu toe is de lente al in volle glorie ingetreden met een reeks prachtige, zonnige dagen. Menige vrouw zal een greep gedaan hebben naar haar bikini of badpak, want dat milde voorjaarszonnetje is perfect om alvast wat op te kleuren. Maar wat als je bikini niet meer past? Met dit stappenplan kun je afvallen zonder te diëten (ook voor mannen)!
0 reacties
Lees meer...
Eventkalender Mei 2011
Elke maand wordt hier een kalender gepubliceerd met wat er allemaal te doen is op het gebied van sport, voeding en lifestyle.
0 reacties
Lees meer...
Salade Nicoise
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor Salade Nicoise.
0 reacties
Lees meer...
Thaise curry met Pangasiusfilet
Karen van de Lockant publiceert elke week een recept op Gugelot Personal Training. Sinds zij onder begeleiding van Eric Gugelot haar levensstijl heeft aangepast, is ze 15 kilo afgevallen. Het recept is: meer bewegen, regelmatiger lever en gezonder eten. Hier volgt het recept voor Thaise curry met Pangasiusfilet.
0 reacties
Lees meer...
Nog even en hij is er: de Bootcamp Mobiel!
Stem nu op je favoriete design voor de enige echte Bootcamp Mobiel!
3 reacties
Lees meer...
De Nijmegen Bootcamp Mobiel
Graag zou ik jou mening willen weten over de nieuwe Nijmegen Bootcamp mobiel
3 reacties
Lees meer...
Afgebeuld?
Mariska van Dasselaar schrijft sinds kort voor Gugelot Personal Training en Nijmegen Bootcamp. Ik heb besloten dat iedereen die met Gugelot PT in zee gaat de sportontgroening krijgt en wat is nu een betere ontgroeningen dan een Bootcamp-les van Nijmegen Bootcamp? Lees hier haar ervaring.
9 reacties
Lees meer...
Wat zijn de gevolgen van stress voor je lichaam?
Gugelot Personal Training werkt samen met de beste proffesionals.
4 reacties
Lees meer...
Kousa bi Gebna
Hoewel het niet echt het seizoen is, zijn er courgettes in overvloed bij de super en de groentenboer. Courgette is namelijk een typische (na)zomergroente. Maar dat is geen reden om jullie dit heerlijke Egyptische gerecht te onthouden.
0 reacties
Lees meer...
De kick-off van het Bootcamp seizoen
5 maart was het zover de kick-off van het Bootcamp seizoen
14 reacties
Lees meer...
Ontbijt: Kwark met muesli, mango en honing.
Dit ontbijt is een goede start van de dag. Met een vers gezette kop koffie erbij kan de morgen in ieder geval niet meer stuk. Ook erg handig als je haast hebt: je hebt het binnen 5 minuten in elkaar gedraaid.
0 reacties
Lees meer...
5 dingen waarop je moet letten bij het kiezen van een kant en klaar maaltijd.
Gemakkelijk en snel
Na een dag hard werken heb je niet altijd zin om nog uitgebreid in de keuken te gaan staan.
0 reacties
Lees meer...
Salade met Winterpostelein en Kipfilet
Winterpostelein, de naam zegt het al, is een typische wintergroente. Winterpostelein is te koop bij de meeste natuurwinkels en de eco-groentekraam op de markt. Als je een biologisch groentepakket hebt, zit het er geheid in.
0 reacties
Lees meer...
Pompoensoep
Soep is een zegen. Soep verwarmt de mens en vult de maag. In soep zit veel volume, wat ervoor zorgt dat de maag snel een gevuld gevoel krijgt. En dat gevoel zet de hongerknop om.
0 reacties
Lees meer...
Gestoomde zalm met citroen
Het eten van vis, met name vette vissoorten zoals makreel, zalm, haring, tonijn en sardines, heeft een positief effect op de gezondheid. In het algemeen wordt aangeraden om minstens eenmaal per week vis te eten omdat dit de sterfte aan hart- en vaatziekten vermindert.
2 reacties
Lees meer...
Recept: Scrambled Eggs op Indiase wijze
Als je geen vlees eet, of even geen zin hebt in een dood dier op je bord, dan is er altijd nog een ei. Eieren zijn een bron van proteïne.
1 reacties
Lees meer...
Afvallen zonder dieet!
Bij het woord dieet slaat bij de meeste mensen de schrik om het hart. Zes weken lang sla en ander konijnenvoer, droge crackers, muffige 1000-granen producten, saaie 20+ kaas en vage val-snel-af producten. Daar krijg je inderdaad nachtmerries van.
0 reacties
Lees meer...
Groenten van het seizoen, zeker doen!
Door de vele transportmogelijkheden en de moderne productie- en bewaartechnieken blijft het groenteassortiment nagenoeg het hele jaar door onveranderd. Het lijkt alsof er geen seizoenen meer bestaan.
0 reacties
Lees meer...
" Op een dag denk je: 'Nu ben ik het zat'
Mijn zondag kan niet meer kapot! Ik heb gisteravond een mail ontvangen van een
cliënt van mij, met daarin een succes verhaal. Ik wil dit verhaal graag met jou delen. Ik hoop dat de kracht die vanuit dit verhaal straalt, ook jou kan helpen om van 2011 jouw sportiefste en beste jaar ooit te maken.
0 reacties
Lees meer...
Val ik meer af als ik meer ga sporten
Vandaag succesvol een jaar afgesloten met een cliënt. Zij is in een jaar tijd en zonder te lijnen 15 kilo afgevallen en beter nog ze is 4,5kg in spiermassa aangekomen. Binnenkort zal zij haar succesverhaal met jullie gaan delen.
De vraag die ik vaak gesteld krijg is: "Val ik extra af van extra sporten" mijn antwoord:
0 reacties
Lees meer...
Hoe laat jij je goede voornemens slagen.
Januari is voor mij als Personal Trainer de drukste maand. Ik krijg deze dagen veel met mensen te maken die goede voornemens hebben en vooral met mensen die willen afvallen.
6 reacties
Lees meer...
Eet als de kertsman en zie eruit als jezus!
Gisteravond het Zwanenmeer gezien in het RAI theather. Helemaal geweldig! Vanochtend ontbijt in het Krasnapolsky. Tijdens het ontbijt werd ik vriendelijk verzocht om het Hotel te verlaten ivm een gaslek. Nu zit ik in het Grand hotel, niets doen kan ik niet. Dus hier wat tips om de feestdagen door te komen.
1 reacties
Lees meer...
Water
Het lichaam bestaat voor bijna 70% uit water. Water is net zo belangrijk als zuurstof!
0 reacties
Lees meer...
Afvallen terwijl je slaapt
Slaap is een andere belangrijke factor in het onderhouden van uw emotionele en fysieke gezondheid.
4 reacties
Lees meer...
Tour de France 2010
3 Juli was het zover, de Tour in Rotterdam en Gugelot PT was erbij!
5 reacties
Lees meer...
Emotionele gezondheid
Niet voor niets is dit mijn eerste artikel. Waarom is stress zo schadelijk voor je gezondheid?
1 reacties
Lees meer...
Vitaliteit
Onze gezondheid is ons belangrijkste goed. Met ons drukke leven, ook gelet op de middelen die we bij de hand hebben, is het soms moeilijk om een goede gezondheid te handhaven. Maar het is nog moeilijker om een goede gezondheid terug te krijgen.
2 reacties
Lees meer...
Copyright Gugelot Personal Training © 2012 :: 
Gugelot Personal Training werkt o.a. samen met:
Eric Gugelot is Ereps gecertificeerd
Blog categorieën
Alle categorieën
Bootcamp
Dieet
Groente van de Maand
Lifestyle
Uiterlijk
Workout